■利尿作用清晨空腹饮水，15至30分钟就有利尿作用，1小时可达到高峰，清晨空腹饮水利尿作用表现为最快速而明显。 

        ■通便作用清晨饮水可预防习惯性便秘。若能每天坚持起床先饮水后排便，这样经过几个月的时间就能治疗习惯性便秘。 

    　■可防治高血压、动脉硬化的发生目前认为高血压、动脉硬化的发生与食盐中纳离子在血管壁中沉积有关。若在清晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠（即食盐）很快排出体外。

        ■可防治泌尿系统结石及泌尿系统感染泌尿系统结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。清晨喝一杯水能马上起到利尿、稀释尿液，使尿酸盐结晶不易沉积的作用。大量饮水，细菌又可随尿液排出体外，缓解症状。